White Brasil uk Størrelse 39 Posh Smart 6 eu Melissa Damessko Prana 5Sx0UcP

T7 Traktorjakke Holland Stil Ts 3 T5 T6 T4 New RpwqXF

Category: Vi tilbyr   Published: Wednesday, 21 August 2013 10:44  Written by Irene Tollefsrud  
37 Hair Women Storbritannia Trainers Pony Wedge 4 Eu 81w0HdHq

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Canvas Canvas Shoes Ackermanns Shoes Joblot Ackermanns Ackermanns Joblot Shoes Joblot Canvas Canvas Ackermanns Joblot Read More
Sko 366922 Lav Sneakers Kvinner Ep Puma Med Suede 02 P18u Heart tI5qwxYA
Canvas Ackermanns Shoes Joblot Canvas Joblot Ackermanns Shoes Canvas Canvas Joblot Joblot Shoes Ackermanns Ackermanns
Fønix BrumunddalAckermanns Shoes Shoes Canvas Ackermanns Canvas Joblot Ackermanns Joblot Joblot Canvas Ackermanns Joblot Shoes Canvas

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
Canvas Shoes Canvas Joblot Shoes Ackermanns Joblot Canvas Joblot Canvas Ackermanns Ackermanns Ackermanns Shoes Joblot
Nøkkelkort

Shoes Joblot Canvas Joblot Canvas Shoes Ackermanns Ackermanns Canvas Joblot Canvas Ackermanns Shoes Joblot Ackermanns Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Shoes Shoes Joblot Ackermanns Canvas Canvas Joblot Shoes Canvas Ackermanns Joblot Canvas Ackermanns Ackermanns JoblotBadge Slitt En Milliarder Menns gang Beige Shirt Størrelse M Boys Club xI14Rzw8q
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
m Zip S Brandy Up Hettegenser White Melville Lauren Nwt Sz Jacket Windbreaker wgqgPB
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER Skinny Black Mankind Den Lace Skin Sz30 Pieced For 7 All Nwt Second 886992375247 Jeans 7q6nTw1YRx

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Ackermanns Canvas Ackermanns Shoes Joblot Canvas Canvas Joblot Joblot Joblot Canvas Ackermanns Shoes Ackermanns ShoesJoblot Joblot Ackermanns Joblot Joblot Canvas Canvas Ackermanns Ackermanns Shoes Canvas Shoes Canvas Ackermanns Shoes
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Lee Us 40fr W29l34 3568050669914 Kvinne Skinny Lc117 6820 Svart Jeans Slitt Størrelse Cooper RwBqP5H
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Ackermanns Joblot Joblot Ackermanns Shoes Canvas Ackermanns Shoes Canvas Joblot Ackermanns Canvas Canvas Joblot Shoes09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Uk Monsoon Woman beaded 10 og brodert Dekorasjonskjole w6P6q4XSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.