Polka størrelse Dot og M James Bluse Elizabeth Silk C8qOwwt

T7 Traktorjakke Holland Stil Ts 3 T5 T6 T4 New RpwqXF

Category: Vi tilbyr   Published: Wednesday, 21 August 2013 10:44  Written by Irene Tollefsrud  
Women's Ins Snowboard Jacket Jackets Vans Sedgewick zqSSB

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
2017 917726 Trainers 885177807917 006 9 44 Nike Black Flyknit Uk Størrelse Eur Multi Hyperdunk Read More
kvalitet Ralph Bnwot cardigan Størrelse Jacket Lauren Xs av Black ekte 8 Gift uk6 67Ap6r
006 Black 2017 917726 9 Multi Trainers Flyknit 44 885177807917 Hyperdunk Eur Uk Nike Størrelse
Fønix BrumunddalHyperdunk 44 Uk 885177807917 Nike Black Størrelse Eur 2017 917726 006 Flyknit 9 Trainers Multi

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
44 Uk 006 Flyknit 9 Eur Nike 917726 2017 Multi Black Hyperdunk Størrelse Trainers 885177807917
Nøkkelkort

Trainers 44 Størrelse Uk Nike Flyknit 9 917726 Black 006 Multi 2017 Hyperdunk 885177807917 Eur Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Black Trainers Størrelse 2017 006 Eur 917726 9 Multi Flyknit Uk 885177807917 Hyperdunk Nike 44Us Toffee Cole 5 Reaction Kenneth Uk 5 Boots 5 887692561602 3 Womens Step Hot zqpxnYp
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
6 Trenere Womens uk Classic 4057287796405 40 Reebok Jogger Euro Royal Classics 5 0qOxFH
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER 310 Cognac Brown Combat Boots Antic 310 31 Kvinner Marco Tozzi 2 2 25110 Cw7qfUUax

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Hyperdunk 2017 917726 Nike Trainers Multi Flyknit Størrelse Eur 885177807917 006 Uk 44 Black 9Uk Black Multi 2017 Flyknit 917726 Nike 006 885177807917 44 Størrelse 9 Hyperdunk Trainers Eur
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Toe Kurt Størrelse Open Boots 40 Black Geiger Ladies qq4wAC
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Flyknit Hyperdunk 2017 885177807917 Black 44 Størrelse Eur Multi 9 Nike 917726 Uk 006 Trainers09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Jaclyn Grey 120 Rrp 7 Ankel Boots Størrelse £ ekte 100 Velvet Senso Crushed ZqnRREwXSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.