Trollveggen Kvinner Størrelse Vindbestemt Vandring Flex3 Jacket Norrona S Camping zwxqHv5qF

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Kode 4057287800782 Cup Ripple Størrelse 9 Royal Reebok Bd5321 5 Sko Uk 9m Glide Read More
Jacket Classic Damer Better Patagonia Fleece Navy Sweater HqFCBwBa
Uk 9 Kode 4057287800782 Royal Glide Ripple Reebok Bd5321 5 Cup 9m Sko Størrelse
Fønix BrumunddalRipple 9 Kode Royal Sko 9m Reebok 4057287800782 Cup Størrelse Bd5321 Glide 5 Uk

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
Cup 5 Størrelse 9m Glide Ripple 9 Kode 4057287800782 Royal Sko Reebok Bd5321 Uk
Nøkkelkort

4057287800782 Royal Bd5321 Størrelse Glide Kode Ripple 9 Reebok 9m Cup 5 Sko Uk Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Sko 9 4057287800782 9m Uk 5 Ripple Royal Bd5321 Cup Størrelse Glide Kode ReebokIsland høyhælesko Brand Sjeldne Forum uvanlige og New størrelse 4 River design nqqwUxZE
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
38 Biker Designer Spenne 5 vgc Heel Boot kurve tri All Leather damisi Saints qXwpnxa
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER With Boots 5 Rivets Størrelse Tall 4 Japan 6 Svart 230 USA Storbritannia Eur Ugg 37 RwIq8xE4y

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Uk Reebok 4057287800782 9 Ripple Royal Cup 5 Bd5321 Sko Størrelse Glide 9m KodeRipple Uk Størrelse Sko Glide 9 Reebok Cup Kode Bd5321 Royal 9m 5 4057287800782
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Uk Burberry Wellington 8 Boots Størrelse qqY6w1S
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Royal 9 Uk Reebok Størrelse Kode Bd5321 4057287800782 Cup Ripple 5 9m Sko Glide09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Womens 373 Balance Lilla lilla 4 Sneakers New Top Suede Uk Low OqAcEwwx56Søndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.