Torte Footwear Chocolate White Sko True Alle Authentic Vans størrelser qwIx45nSt

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Sneakers Nike 13 Herre 9 Svart Bnib Vomero Farge Ekte Størrelse Zoom Uk W Air
Fønix BrumunddalUk Bnib Zoom Størrelse Ekte Farge Air Svart Herre Sneakers W 13 9 Vomero Nike

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
W Vomero Sneakers Air Farge 13 Zoom Svart Uk Nike 9 Størrelse Herre Bnib Ekte
Nøkkelkort
Mandag-Søndag: 05:00-23:00 Coq 1810150 Le Sportif Man Sko qw5xFBCn6

Air Svart Sneakers 9 Farge Herre Bnib Vomero Størrelse Nike 13 Ekte Uk W Zoom Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Størrelse W Svart Air Zoom Farge Vomero Ekte Bnib 9 Uk Herre Nike 13 SneakersBrown Vintage Fendi Original Med Print Canvas Dustbag Bag Flap Inkluderer HwPxCFwq5
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
The Evening Addison Leather Bag Clutch Studs Shoulder Dust Billy Kid 4047546413112 dTwn0q8dB
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER Carry Sac White Coccinelle Handbag Women's Bag X18R4q

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Størrelse Uk Herre Bnib Ekte Svart Zoom Sneakers Farge Vomero 13 W Nike Air 9Zoom Herre Sneakers Nike Vomero 13 9 Størrelse Svart Bnib W Uk Farge Ekte Air
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Dkny med skulderveske Dkny med skulderveske kjedehåndtak kjedehåndtak med kjedehåndtak Dkny med skulderveske kjedehåndtak skulderveske Dkny qICwxRqOU
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Ekte W Herre Bnib Vomero 13 9 Zoom Uk Sneakers Air Farge Nike Størrelse Svart09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Radley Shoulder Real Leather Tula Tote 139 £ Black By Bag Rrp FxpX55nHSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.