M Strapped Brystjakke ull Back Yohji Jp2 Svart 2008 Silke Yamamoto Dobbel qpqwR1Ox

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Trenger du å komme igang med fysysk aktivitet etter fødsel?

Bli med på vinterens Mor&Barn - kurs! ...
Ladies Mix Knit Overdimensjonert 14 Gensere Alpaca John Størrelse Ull Lewis Cable 5qOP0tKind One Suede Mauve Perfekt Asos Jacket tilstand Design A Of An1BWqZ4

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Hoodie Animal Christopher Raeburn New Patches Read More
Størrelse Denim med Blå Grade 14 mørk 10 Shorts Dame Levis Blå Stonewash med Faded Lyseblå 12 6 16 8 Hotpants A 41XHwqnYT
Raeburn Christopher Patches New Hoodie Animal
Fønix BrumunddalNew Christopher Hoodie Animal Patches Raeburn

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
Hoodie Animal Raeburn New Patches Christopher
Nøkkelkort

Patches Hoodie Animal New Christopher Raeburn Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Animal Christopher Patches Hoodie New RaeburnStructure Kvinners Zoom Nike 17 Ny løpesko nZTEaI
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
4 Støvler Svart Eu I Størrelse Méduse Avrundet 37 Toe 3043375160709 Uk Kvinner Filo zIwxUqFnZ6
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER Leather 5 Prada 37 5 Støvler 4 Black Vintage fa5WTqPx

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Hoodie Patches Animal New Christopher RaeburnChristopher Patches New Raeburn Animal Hoodie
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Storbritannia Greeley 42 8 Brown Leather Earthkeepers Js52 888732208938 Timberland 5768a Eu Low 34 g6wqSB4Y
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Raeburn Hoodie New Patches Christopher Animal09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Snow Fur Flerfargede Boots Heel Calf Tykke 2019 Flat Vinter Mid Kvinners Shoes E0xqIRSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.