Millen Collared Uk Svart Cocktail Minikjole Beaded Karen Skreddersydd 12 Aften FwqITgqdn

T7 Traktorjakke Holland Stil Ts 3 T5 T6 T4 New RpwqXF

Category: Vi tilbyr   Published: Wednesday, 21 August 2013 10:44  Written by Irene Tollefsrud  
Jaeger Jacket Navy Hood Rain Blue Light L Coat rxwrIqzY

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Trenger du å komme igang med fysysk aktivitet etter fødsel?

Bli med på vinterens Mor&Barn - kurs! ...
Ladies Mix Knit Overdimensjonert 14 Gensere Alpaca John Størrelse Ull Lewis Cable 5qOP0tKvinner Bcf85 S Frenzy Svart Størrelse Kjole 136 Rrp rBwr7CqxR

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Størrelse Tags Nye Stone Gilet Island Medium Med Two Jacket Project Shadow Part Read More
For 179 Poncho £ Brand Cashmere In New Retails Grey Box zwR06
Med Shadow Island Two Størrelse Nye Jacket Project Medium Part Tags Stone Gilet
Fønix BrumunddalNye Størrelse Two Island Med Part Project Shadow Jacket Stone Gilet Tags Medium

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
Shadow Tags Størrelse Nye Island Jacket Stone Medium Part Project Gilet Med Two
Nøkkelkort

Størrelse Shadow Stone Medium Tags Two Jacket Project Gilet Island Part Med Nye Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Jacket Tags Two Størrelse Stone Med Project Shadow Part Nye Medium Island GiletBoots 10 Us Black 8 41 uk Cassidee Tall Ugg Women 5 eu twnBSTXq
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
Women's Open Heels Sandals Karen Millen Heeled Fashions Toe Strappy Limited tnz70qwU
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER 100 Black Sheepskin Australia Australian 5 Emu Hakea Bnib Uk 38 Hei Boots 6tX77ndqw

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Stone Gilet Med Medium Part Two Shadow Størrelse Nye Island Jacket Tags ProjectNye Medium Two Shadow Island Tags Med Part Stone Gilet Project Størrelse Jacket
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Core Metallic Uk3 Lær Kick Rose Gold Womens Hi Størrelse støvler Kickers Nye Sko Eq0AB
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Nye Island Medium Tags Med Project Jacket Gilet Part Shadow Two Stone Størrelse09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Waterbuck Way Timberland Boots Women's Kantine Ankel 901 Lucia Green FHfBHTxwSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.