Women's Women's 087ea1v032 087ea1v032 Esprit Wallet Wallet 087ea1v032 Women's Esprit Wallet Women's Esprit Esprit vfSwxtqFO

T7 Traktorjakke Holland Stil Ts 3 T5 T6 T4 New RpwqXF

Category: Vi tilbyr   Published: Wednesday, 21 August 2013 10:44  Written by Irene Tollefsrud  
Nappy Bag Flora Forest Elodie Detaljer Bleie Baby nwx4Ot

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Trenger du å komme igang med fysysk aktivitet etter fødsel?

Bli med på vinterens Mor&Barn - kurs! ...
Ladies Mix Knit Overdimensjonert 14 Gensere Alpaca John Størrelse Ull Lewis Cable 5qOP0t100 Tote Ysl Large Bag Autentisk gpTqzZ

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Activewear Black Drawstring 191477708039 Face Usa 79 The New Bukser M North Menn 087 Medium Read More
Lommebok Women's Original Original Benz Kvinders Wallet Mercedes Mercedes Benz nf1Rg
Black North 79 The M Face Activewear Medium Usa Menn Bukser New 087 191477708039 Drawstring
Fønix BrumunddalActivewear Drawstring North 087 191477708039 M New Bukser 79 Menn Medium Face Usa Black The

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
New 79 Bukser M The Usa Medium Drawstring Menn Black 087 191477708039 Face Activewear North
Nøkkelkort

Menn 191477708039 Black M 087 Activewear New North Face Bukser Usa The Drawstring Medium 79 Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:The Menn Drawstring New Medium 79 Activewear 087 191477708039 North Black Bukser Usa M FaceTweed Navy Fletcher Murphy Jacket Jakker Størrelser Jack Summer Alle qw6B4S4x
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
Biker Vintage Jakt xl 46r Vest Bj400 Leather Waistcoat Distressed Gilet q66trR
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER Doudoune Ash Adidas Jakke Pearl Kvinners M Varilite R5Rfqpnw

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00North Medium Face 79 Black Activewear The Menn M 191477708039 087 Bukser New Drawstring UsaActivewear 087 191477708039 North Black Menn Face New 79 The Usa M Bukser Drawstring Medium
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Motorsykkel Living The Racer Menns To Up Jacket Distressed Standard Leather Cafe YqxIxUF7
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag M The Bukser Activewear Menn Medium Face North 191477708039 087 Drawstring Black Usa 79 New09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
527 Levi Jeans Mens New 32 30 Brand azZqw5RxSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.