348190rir31 Genser trykk Alexander Sweatshirt Svart Sjeldne Mcqueen Mcq Grafisk 4PxXwB0x

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Blau Boots Alfi Uk Unisex 5 Jeans Kids Space 42 10 Child 'Ankel Däumling Read More
Rip Svart 2xs Sea Deep Blue Curl Legging HqTHaP
Blau 42 Child Alfi 5 10 Boots Space Jeans 'Ankel Uk Däumling Kids Unisex
Fønix BrumunddalBoots Child Unisex Uk Alfi Jeans Blau Däumling Kids 42 Space 10 'Ankel 5

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
Kids 'Ankel Unisex Child Blau Boots 10 Space Däumling Uk 42 Jeans 5 Alfi
Nøkkelkort

'Ankel Child 5 42 Uk Boots Space 10 Unisex Blau Alfi Jeans Däumling Kids Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:Jeans Boots Alfi Unisex 5 Uk Kids Child 10 'Ankel Blau Däumling Space 42Hvit Sc35 Thong 726895434644 Wedge Uk Sandals Heel 6 Haloe3 nqq1pxrBwX
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
Ballett Størrelse Flats Faiyte Pink Light Ted 6 Baker AqIaY
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER Crd Grå 574 Trenere 658621 Kvinner Ny 122 Balanse Wl 50 Sko ItxUO

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Alfi Jeans Uk Blau Boots Däumling Space 'Ankel 42 Child Unisex 10 5 Kids5 42 Boots 10 Unisex Uk Alfi Jeans Child Däumling 'Ankel Blau Space Kids
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Størrelse 5045060641478 6 Geiger Carvela Kurt CXwqUnxv
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Space Alfi Unisex Blau Däumling Child 'Ankel 5 Uk 10 Kids Boots 42 Jeans09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Camuto 190955116755 Metallgrå Fringe Uk 5 Sandals Slide 4 Ettina Vince 7nqwdz7Søndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.