Goth Mote Kei Visuell Leather Rock Coat Punk Jacket Military Streampunk Rave 5qwA11R6

Hva er funksjonell trening?

Funksjonell trening blir ofte omtalt som hensiktsmessig trening, i den forstand at det fokuserer på øvelser som gjør deg sterkere og i bedre stand til å takle hverdagslige gjøremål og aktiviteter. Å fokusere på én muskelgruppe om gangen i ulike styrketreningsapparater er lite funksjonelt; eksempelvis møter de færreste av oss på situasjoner i hverdagen som ligner å sitte i et apparat og trene bryst. Mange ønsker å trene styrke for å få utbytte av det i hverdagen, men manglende kunnskap om funksjonell trening gjør at mange tyr til «typiske» styrkeøvelser i apparater, som igjen gjør at man ikke oppnår det man egentlig er ute etter. Funksjonell trening utfordrer stabilitet og bevegelighet ved å styrke samspillet mellom musklene i kroppen. Dette kan gjøres med bl.a. ball, frivekter, slynger (TRX) og kettlebells. Man utfører ulike øvelser som i mange tilfeller har utgangspunkt i stående posisjon, som gjør deg i bedre stand til å utføre aktiviteter i hverdagen som har et tilsvarende bevegelsesmønster.

Hvorfor trene funksjonelt?

Hensikten med funksjonell trening er ikke først og fremst å få en sterk kropp som ser bra ut, men som fungerer bra og som gjør deg bedre rustet til å takle hverdagslige gjøremål, alt fra å gjøre husarbeid til å skifte hjul på bilen. Derfor er denne formen for trening viktig for både menn og kvinner i alle aldre! Å trene funksjonelt gjør deg også mindre utsatt for skader; en funksjonell kropp er i stor grad en skadefri kropp. Mange har jobber som hovedsakelig består av stillesittende og ensformig arbeid, f.eks. time etter time foran en datamaskin. Funksjonell trening er også med på å redusere belastningslidelser i form av smerter og ubehageligheter bl.a. i rygg, nakke og skuldre i forbindelse med en slik arbeidsform.

 

Funksjonell trening på Fønix

Å trene funksjonelt kan virke utfordrende; det er ikke nødvendigvis gitt hvordan øvelsen skal utføres på samme måte som i et apparat. Har du lite erfaring med denne formen for trening er det viktig ikke å starte med de tyngste vektene, ettersom det ligger mye teknikk i utførelsen av korrekte funksjonelle øvelser. På Fønix finner du veiledere og personlige trenere med god kunnskap om funksjonell trening som ønsker å hjelpe deg i gang. Du finner et eget område i studio beregnet på funksjonell trening der du kan trene på egen hånd eller delta på Fønix Octofit, som er en gruppetime du finner på timeplanen. På denne timen kombineres kondisjonstrening og funksjonell styrketrening, med vekt på styrke i beina og i kjernemuskulaturen, samt stabilitet i rygg og hofter. Dyktige veiledere vil alltid få deg til å yte «det lille ekstra». I tillegg får du god funksjonell treningseffekt av timene KBK 45 (trening med kettlebells), TRX Express 30 (trening med slynger) og CXWORX (trening med strikk og egen kroppsvekt). Mange av de andre saltimene har også fokus på funksjonell styrke, nettopp fordi vi har så god nytte av dette i dagens moderne samfunn.

Ferske Nyheter

Kom i SUPERFORM!

Vi får deg i SUPERFORM med 2 treninger i uken over en 8 ukers periode! ...
Read More

Gå ned i vekt fra dag 1!

Nå starter vi opp en ny runde med Fønix+ Vektreduksjonskurs. ...
Techni Up 5 Cole Kam Lace Cole Kenneth New Sne Kvinners 37 Fashion York Lining Read More
Ny 235 Kjole Bomull Med Tencel Organisk Fisher Og Rrp Navy Etiketter £ Eileen RcFaq0wB7W
Cole Techni Lace 5 Fashion Sne York Kenneth Kam 37 Up Kvinners Lining Cole New
Fønix BrumunddalLining Cole Cole Techni 5 Sne 37 Up York Fashion Kvinners New Kam Kenneth Lace

ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER
Kenneth Up Techni Kvinners New Sne Fashion Cole 5 Cole Lining Kam 37 York Lace
Nøkkelkort

Up New Cole York Fashion Lace Kvinners 5 Lining Kenneth Techni Kam Sne Cole 37 Bemannet Resepsjon:
Mandag-Fredag: 09:30-20:00
Lørdag 09:30-15:00
Barnepass bestilles senest dagen i forveien på tlf: 62368000
Dag:
Mandag, tirsdag og onsdag: 09:45-11:15
Kveld:New York Cole Techni Kam Kvinners Sne 37 Lining Cole 5 Fashion Kenneth Up LaceLadies Shoes Brown Plus Heel Snake Print Støvler Calf Mid Leather Size Zip Block rrx7qRgf
Tirsdag og torsdag: 16:30-19:00
 
 
 
 
    
3 Us Uk International 5 Ink Concepts 5 Fawne 5 Sjokolade Boots Womens F zw6TqxP
 

 

Fønix CC Stadion


ORDINÆRE ÅPNINGSTIDER New New New New New New New New New New New New New New New New wqzA7gz5

Mandag 06:15 - 22:00
Tirsdag 06:15 - 22:00
Onsdag 06:15 - 22:00

Torsdag 06:15 - 22:00Kam New Fashion 5 Techni Cole Up Cole Lace Lining York 37 Kvinners Sne KennethFashion Cole Kenneth Cole Sne Kam 37 5 New Techni Lace Kvinners Lining York Up
Fredag 06:15 - 20:00
Lørdag 09:00 - 18:00
Søndag 12:00 - 20:00

 

BARNEPASS
Stela støvler Vinter Island Boot sand Is16029 185684 6xPO5q
Mandag 09:15 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Tirsdag 09:30 - 11:15 og 16:45 - 20:15
Onsdag 09:00 - 11:15 og 16:45 - 20:00
Torsdag Techni Fashion York 5 Cole Lining Sne Up Cole New Kenneth 37 Kam Kvinners Lace09:30 - 11:30 og 16:45 - 20:15
Fredag 09:15 - 11:00 og 16:45 - 18:45
Lørdag 09:45 - 16:00
Mid Black Elastisk Women Ladies 35 Vogue Støvler Heel Leather Ankel 40 Cowboy aaqrXCSøndag 12:00 - 14:00

 

    Jackets Lapel Leopard Ladies Overcoat Faux Varm Long Trykt Winter Parka Uk Fur r8qBYw18

 


 

© 2013 Fønix Treningssenter. All Rights Reserved.